グリコ リベラ(チョコ)の効果的な食べ方は？副作用や太るのか口コミも紹介！
おしゃれなパッケージのグリコ LIBERA(リベラ)。
チョコレートなのに脂肪や糖の吸収を抑える効果や目の疲れに効果があるなんて、気になりますよね。
痩せるのか太るのか？
副作用は無いのか？
結論から言うと、
- グリコ リベラ スタイルフリーは同時に摂取した糖や脂肪の吸収を抑える機能があることが報告されている商品
- グリコ リベラ アイサポートは目のピント調節機能を助けることで、パソコン作業などによる目の疲労感を軽減することが報告されている商品
です。
また、グリコ リベラの効果的な食べ方と副作用。
味は美味しいのか？口コミや評判を含めて紹介します。
グリコ リベラ(チョコ)とは？成分や値段も紹介
グリコ リベラは、グリコ株式会社が販売している機能性表示食品のチョコレートです。
機能性表示食品は、事業者の責任において、科学的根拠に基づいた機能性を表示したものです。(参考：消費者庁)
LIBERA(リベラ) スタイルフリー
リベラ スタイルフリーはグリコによって、「同時に摂取した糖や脂肪の吸収を抑える機能があることが報告されている」という届け出がされています。
グリコ リベラのスタイルフリーには難消化性デキストリンが5g含まれています。
難消化性デキストリンは、水溶性の食物繊維です。
小腸をゆっくり移動するため糖の吸収スピードが緩やかになり、脂肪を吸着して排出する効果があります。
(参考：LIBERA(リベラ)｜江崎グリコ(Glico)ブランドサイト)
LIBERA(リベラ)アイサポート
リベラ アイサポートは、グリコによって「目のピント調節機能を助けることで、パソコン作業などによる目の疲労感を軽減することが報告されている」という届け出が出されています。
グリコ リベラ アイサポートの機能性関与成分はアスタキサンチンです。
アスタキサンチンは藻などに含まれる赤い色素で、カロテノイドの一種です。
ビタミンCの6000倍の抗酸化作用があるとされ、化粧品などにも使われています。
スマホやパソコンなどを見続けていると、目の毛様体という筋肉が緊張し震え続けている状態になります。
すると、ピントの調節機能が低下するなどの眼精疲労が起こります。
アスタキサンチンは目の毛様体の血流を改善し、炎症を抑制する作用があります。
(参考：LIBERA(リベラ)｜江崎グリコ(Glico)ブランドサイト)
つまり、目が疲れやすい人におすすめのチョコレートです。
グリコ リベラはチョコレートなので、カロリーや糖質が気になりますよね。
| 商品名 | カロリー | 脂質 | 糖質 | 1日の摂取目安量 | |
 |
LIBERA(リベラ) | 262kcal | 17.7g | 20.2g | 1袋(50g) |
 |
LIBERA(リベラ) | 262kcal | 18.1g | 18.2g | 1袋(50g) |
 |
265kcal | 18.2g | 17.9g | 1箱(50g) | |
|
LIBERA(リベラ) | 115kcal | 7.3g | 記載なし
(炭水化物11.0g) |
(1/2袋20g) |
やはりチョコレートなので、脂質も糖質も高いですね。
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グリコ リベラ(チョコ)の効果的な食べ方
どうせリベラ(チョコ)を買うなら効果的な食べ方をしたいですよね。
グリコ リベラの効果的な食べ方を紹介します。
効果的な食べ方
リベラ スタイルフリーの1日の摂取目安量は50g、つまり1箱/1袋です。
50g中に難消化性デキストリンが5g含まれています。
例えばカカオ50のタイプでは、12粒入っているので1粒あたりの難消化性デキストリンは約0.4gという事になります。
1粒2粒食べても難消化性デキストリンの効果を得るには少なすぎますし、1箱食べるとチョコレートの糖質が多いです。
なので、他に摂っている食事に対しての効果は期待できません。
リベラの効果はリベラ(チョコ)の糖の吸収を抑えるものと考え、おやつとして食べたい量を食べるのが良いでしょう。
リベラ アイサポートの1日の摂取目安量は20gです。
20g(1/2袋)にアスタキサンチンが効果的な摂取目安量とされる6mg入っています。
サケの切り身、イクラ、エビなどにも含まれますが、リベラだけで効果を出すには1/2袋食べるのが効果的です。
タイミング・いつ食べるのか？
リベラ スタイルフリーを食べる効果的なタイミングは、食事中です。
普段食べているチョコレートを、リベラに置き換えて食べるのが効果的です。
リベラ アイサポートを食べる効果的なタイミングは、朝です。
目が疲れた後ではなく、目が疲れる前の朝に飲んでおくのが効果的です。
運動は必要ない？
リベラ(チョコ)の効果を得るために運動は必要ありません。
効果がでる期間
リベラ スタイルフリーの効果が出るのは食後です。
食後の血糖値の上昇などが抑えられます。
リベラ アイサポートの効果が出るのは1～2時間くらいです。
朝食べると、仕事を始める頃に目が疲れにくくなる効果が出始めます。
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グリコ リベラ(チョコ)の副作用はあるのか？糖尿病も大丈夫か紹介！
グリコ リベラ(チョコ)には副作用があるのでしょうか？
スタイルフリーに含まれる難消化性デキストリンは、副作用は無いとされています。
しかし、食べ過ぎるとお腹が痛くなる事があります。
糖尿病の方は治療薬との相性でお腹が緩くなったり、腸内にガスが溜まりやすくなるそうです。
食べる時には、担当医に相談することをおすすめします。(参考：NEWSポストセブン)
リベラ アイサポートに含まれるアスタキサンチンにも副作用はありません。
抗酸化作用の強いものを摂りすぎると逆に酸化作用を持ってしまう事があります。
しかしアスタキサンチンにはそれが無いので、食べ過ぎても大丈夫です。
妊婦の方が食べても大丈夫か気になりますよね。
パッケージには「本品は、疾病に罹患している者、未成年者、妊産婦（妊娠を計画している者を含む。）及び授乳婦を対象に開発された食品ではありません。」という記載があります。
これは上記の対象者に商品を開発してはならないという決まりがあり、その事を表示しなければならないために必ず書かれているので、上記の対象者が食べると問題があるわけではありません。
ただしチョコレートにはカフェインが含まれていますので、心配な方はやめた方が良いでしょう。
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グリコ リベラ(チョコ)の味！美味しいの？
グリコ リベラ カカオ50を実際に買って食べてみました。
表面が溶けやすいですが噛みごたえがあり、控えめな甘さがちょうど良いです。
カカオのビターな風味が美味しくて後味も残らないのが良いですね。
個人的には1日1箱食べきるのは辛いですね。
何粒か食べたら満足してしまいます。
リベラ アイサポートのチョコレートは以前から愛用しています。
手に付きにくいので食べやすく、普通のチョコレートと変わらず美味しいです。
キューブタイプなので、朝食べるならグラノーラなどに混ぜて食べたら良さそうですね。
ところが、いつも売っていたスーパーからなくなってしまいました。
グリコ リベラ(チョコ)の口コミ・評判｜太るのか紹介！
グリコ リベラ(チョコ)は効果があるのか？
痩せるのか？太るのか？
グリコ リベラ(チョコ)の口コミや評判を紹介します。
痩せた方法はあれですよ
徹底的()に炭水化物抜いて
夕飯しか食べなかった( ˙-˙ )お菓子もリベラっていう痩せチョコ以外全然食べなかった
・・・の割にそんなに辛くなかったのは甘いものがあったおかげだと思われ
— 柚月 (@yuuzu_0218) October 23, 2017
私いつも何かしらチョコレートを持ち歩いているんだけれども、それをガルボとかアルフォートとかのおやつチョコから、ちょっと身体に良さげですよって売り出してるリベラに自分ちょろいなって思いながら変えてみたらちょっと痩せた
ちょろくてなんぼ— 真昼。 (@mahiru_00000) September 17, 2018
グリコのリベラ スタイルフリーを食べて痩せた、ダイエットになったようです。
いつものチョコをリベラに変えるだけで痩せられるなんて嬉しいですね。
リベラという希少糖のチョコ菓子が出てたので糖の吸収を妨げるモンで作ってるんだからカロリー262kcalなんて無いも同然よね！と5つくらい食ってみたら2kg太った。解せぬ。
— きやまなをみち (@nawomichi) May 12, 2016
リベラを食べ過ぎて太ってしまったという口コミもありました。
やはりチョコなので、食べ過ぎは良くありませんね。
日々パソコンとにらめっこして目が激痛になってるデザイナーの友達と「これいいのでは？」と言ってるリベラのチョコ
目のピント調節機能を助けるアスタキサンチンが入ってるらしい
プラセボかもしれないけど効いてる気がして様子見しながらリピしている！
目が激痛になるみんな試してみてー！ pic.twitter.com/i2GDEmvqyN— たぬきち🐥 (@tanukichi_kocs) July 19, 2019
グリコのリベラ アイサポートというチョコ菓子、置いてる店が少ないな？ 試してみたら実際に目が楽な感じで重宝しているので取扱店増えてほしい。
— kazamidori (@kaze008000) December 5, 2019
リベラ アイサポートも、効果を実感している方が多いようです。
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グリコ リベラ(チョコ)はどこに売ってる？販売店やコンビニより通販がおすすめ！
グリコのチョコレート、リベラはスーパーやコンビニで売っています。
でもスタイルフリー、カカオ50、アイサポートが揃っているお店は少ないですね。
アイサポートが売っていないと言う口コミもありました。
自分が欲しい商品を確実に手に入れるなら、通販でまとめ買いがおすすめです。
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最後までご覧いただきありがとうございました。
